Как выбрать протеин: на что смотреть на этикетке
Сначала посмотрите на источник белка. Сывороточный подходит большинству, казеин усваивается медленнее, изолят содержит меньше лактозы и жира.
Затем проверьте долю белка в порции: хороший продукт даёт от 70 до 90 процентов белка в сухом веществе. Обратите внимание на сахар и ароматизаторы: чем короче состав, тем лучше.
Наконец, оцените размер порции и вкус в небольшой упаковке. Банка на килограмм имеет смысл, когда вы уверены, что вам подходит текстура и растворимость.
← На главную