Что съесть после тренировки
После тренировки организму нужны белок для восстановления мышц и углеводы для пополнения запасов гликогена.
Хорошие сочетания: творог с фруктами, омлет с цельнозерновым хлебом, курица с рисом и овощами, протеиновый коктейль с бананом.
Нет необходимости торопиться «в окно»: полноценный приём пищи в течение двух часов после занятия закрывает задачу.
← На главную